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L'ALLENAMENTO FUNZIONALE: I VANTAGGI
- 26 Ago, 2024
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L'allenamento funzionale mira a migliorare i movimenti quotidiani, non tanto a sviluppare la massa muscolare fine a sé stessa, ma a rendere i movimenti più fluidi e sicuri nella vita di tutti i giorni.
Numerose discipline adottano questo approccio, come il crossfit, il tacfit, il TRX, il parkour e il pilates, ma il calisthenics sta guadagnando sempre più popolarità, specialmente nelle palestre all'aperto.
Le attrezzature per il calisthenics rappresentano un ottimo investimento per chi gestisce spazi pubblici. Un numero crescente di atleti di tutte le età e livelli di preparazione si avvicina a questa disciplina, attratto dai benefici a lungo termine. Esploriamo più a fondo i motivi di questo interesse.
Cinque Caratteristiche, Molteplici Benefici
Come discusso nel nostro articolo sulle palestre outdoor, il calisthenics è una disciplina che coinvolge tutto il corpo:
Allenamento Completo: Tutti i gruppi muscolari sono coinvolti durante l'allenamento. A differenza di altre forme di fitness che si concentrano su singoli gruppi muscolari, il calisthenics promuove uno sviluppo armonioso del corpo.
Attività Cardio: Si tratta di un'attività aerobica che utilizza esercizi a corpo libero, con un elevato dispendio energetico. Questo tipo di allenamento migliora le funzioni cardiache, circolatorie e polmonari, riducendo il rischio di malattie cardiovascolari, ipertensione e diabete.
Funzionale: Come accennato, l'allenamento funzionale migliora la qualità della vita quotidiana e offre benefici a lungo termine, migliorando coordinazione, agilità, equilibrio, flessibilità, forza e mobilità articolare.
Adatto a Tutti: Anche chi è meno allenato può divertirsi e rimettersi in forma in sicurezza, utilizzando attrezzature calisthenics di alta qualità, pensate per atleti di ogni livello.
Sicuro: Ideale per le palestre outdoor, il calisthenics non utilizza pesi o altri attrezzi che potrebbero sovraccaricare le articolazioni, rendendolo perfetto anche per chi è fuori allenamento.
Un Allenamento per il Benessere
Come ogni allenamento funzionale, il calisthenics offre benefici che vanno oltre l'aspetto estetico. A differenza degli allenamenti focalizzati solo sull'aumento della massa muscolare, questa disciplina migliora le prestazioni quotidiane e rafforza:
Forza e Stabilità: Un core forte previene infortuni come strappi e contratture e protegge la schiena da movimenti improvvisi.
Mobilità e Flessibilità Articolare: Migliora la mobilità a lungo termine, prevenendo rigidità e dolori.
Postura: Rafforzando i muscoli del core, aiuta a mantenere una postura corretta senza sforzo.
Come Allestire una Palestra Outdoor Perfetta
Per creare un'area fitness ottimale per il calisthenics, alcuni attrezzi sono indispensabili:
Panche, Sbarre, Parallele, Anelli ,Ponti, Scale Svedesi, questi attrezzi permettono un allenamento completo e vario, includendo esercizi come trazioni, dip, addominali, verticale e plank. Gli atleti più esperti possono cimentarsi anche in posizioni isometriche ad alta intensità.
La Scelta della Pavimentazione
Una pavimentazione antitrauma è essenziale per una palestra outdoor. Deve essere resistente agli urti, all'usura e agli agenti atmosferici, oltre che facile da pulire e drenante. Inoltre, deve essere inclusiva e priva di barriere architettoniche, permettendo a tutti di allenarsi senza limitazioni. Il pavimento in gomma colata risponde a tutte queste esigenze, offrendo anche la possibilità di personalizzazioni grafiche, come scritte e disegni, per rendere l'area sportiva più attrattiva e stimolante.
Le attrezzature per il calisthenics rappresentano una soluzione ideale per le palestre outdoor. Con un numero limitato di attrezzi, è possibile offrire un'esperienza sportiva sicura e divertente, adatta a tutti i livelli, che promuove il benessere fisico e uno sviluppo equilibrato del corpo.
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